PAREPOS.FAJAR.CO.ID, PAREPARE-- Olahraga merupakan masih menjadi cara terbaik agar tubuh tetap sehat. Namun bagi yang sudah malas bergerak di luar zona nyamannya, olahraga terasa berat dilakukan.
Untuk mereka yang malas berolahraga tetapi tetap ingin menjaga kesehatan, sebenarnya ada beberapa alternatif yang bisa dilakukan. Hanya saja, manfaatnya tidak akan sama dengan olahraga. Berikut rangkumannya dari berbagai sumber terpercaya;
Menambah Aktivitas Fisik Harian
Banyak yang malas berolahraga karena tingginya intensitas kerja. Pagi-pagi ke kantor. Sore atau malam baru bisa pulang. Begitu sampai di rumah, badan pun sudah letih.
Nah, jika kondisinya sudah seperti ini, mau tidak mau harus paksakan banyak berjalan kaki di tempat kerja atau di rumah. Mulai biasakan diri berjalan kaki ke tempat yang jaraknya tidak lebih dari 1 kilometer. Misalnya ingin membeli sesuatu di luar rumah atau kantor, berjalan kakilah menuju ke sana.
Selain itu, coba lah menggunakan tangga, sepanjang lantai tempat bekerja tidak terlalu tinggi. Misalnya, lantai 3 atau lantai 4. Jangan manjakan diri dengan selalu naik lift. Naik tangga akan melatih otot-otot kaki dan juga dipercaya lebih menguatkan jantung.
Ketika di rumah carilah kesibukan. Pasti ada saja yang bisa dikerjakan di rumah. Seperti menyapu atau mengepel. Aktivitas menyapu dan mengepel juga sangat baik untuk membakar kalori, dan membantu mata lebih fokus ke objek yang kecil.
Latihan Ringan di Rumah
Rumahku adalah surgaku, begitu kata banyak orang yang sudah sangat nyaman dengan suasana rumahnya. Sebenarnya, banyak jenis gerakan fisik yang manfaatnya sama dengan olahraga, bisa dilakukan di rumah sendiri.
Contohnya yoga atau pilates. Dua aktivitas ini sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Metodenya pun beragam. Mulai yang ringan, hingga yang agak berat.
Selain itu, kita juga bisa melakukan latihan peregangan atau gerakan sederhana seperti squat, lunges, atau plank. Saat ini, sudah banyak sekali tutorial latihan mandiri yang bisa diakses di Youtube atau aplikasi lainnya.
Hobi yang Melibatkan Gerakan
Menggerakkan tubuh karena hobi juga patut dilakukan. Contohnya seni tari atau dancing. Barangkali, tambahan musik bisa membantu kita untuk lebih aktif bergerak.
Gerakan yang mengikuti irama tentu saja bisa sangat menyenangkan. Apalagi jika suasana hati sedang mood. Menari pun bisa bikin berkeringat.
Itulah beberapa alternatif yang bisa jadi pilihan jika malas berolahraga. Meskipun tidak seintensif olahraga terstruktur, aktivitas ini tetap bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Namun, jika memungkinkan, cobalah untuk menggabungkan beberapa bentuk olahraga ringan secara teratur untuk hasil yang lebih optimal. (*)
