PAREPOS.FAJAR.CO.ID, PAREPARE-- Blue Zone adalah wilayah di dunia di mana penduduknya hidup lebih lama dan sehat, bahkan mencapai usia 100 tahun. Dua daerah terkenal yang termasuk Blue Zone adalah Okinawa (Jepang) dan Sardinia (Italia), yang memiliki pola hidup unik untuk dipelajari.
Masyarakat Okinawa mengonsumsi makanan rendah kalori namun kaya nutrisi, seperti ubi ungu, sayuran hijau, dan ikan. Mereka juga menerapkan prinsip Hara Hachi Bu, yaitu berhenti makan sebelum kenyang untuk menghindari kelebihan asupan.
Selain pola makan, penduduk Okinawa aktif secara fisik melalui kegiatan sehari-hari seperti berkebun dan berjalan kaki. Mereka juga memiliki ikatan sosial yang kuat, mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.
Sementara di Sardinia, penduduknya mengandalkan makanan alami seperti gandum utuh, kacang-kacangan, dan keju pecorino dari susu domba. Minyak zaitun dan anggur merah dalam jumlah moderat juga menjadi bagian penting dari diet mereka.
Penduduk Sardinia terbiasa bekerja di ladang dan berjalan jauh di perbukitan, menjaga kebugaran tubuh. Nilai kekeluargaan dan interaksi sosial yang erat turut berkontribusi pada umur panjang mereka.
Kedua wilayah ini menekankan konsumsi makanan alami, aktivitas fisik alami, dan dukungan sosial yang kuat. Mereka juga menghindari gaya hidup sedentari dan makanan olahan.
Pelajaran yang Bisa Diadopsi
Menerapkan prinsip Hara Hachi Bu dan memperbanyak sayuran bisa menjadi langkah awal meniru pola hidup Blue Zone. Selain itu, menjaga hubungan sosial dan tetap aktif setiap hari adalah kunci utama.
Dengan mempelajari Blue Zone seperti Okinawa dan Sardinia, kita bisa mengadopsi kebiasaan sehat untuk hidup lebih lama dan bahagia. Mulailah dengan perubahan kecil dalam pola makan dan aktivitas sehari-hari. (*)
